BFIT Thigh Workout Exercise 2.2

الحصول على نتائج وجسم جذاب بسرعة. على الرغم من أن خطط التمارين الأخرى تتطلب ما يصل إلى ساعتين من يومك ، إلا أن تطبيق التمرين عالي الكثافة هذا لا يطلب سوى 7 دقائق لإذابة الوزن الزائد مباشرة.

التدريب عالي الفاصل الزمني والمتقطع هو تمرين في المستقبل. أظهرت الأبحاث أن رشقات نارية قصيرة من التمارين تكون أكثر فاعلية في تخفيف الوزن مقارنة بالأنشطة الهوائية الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل هذه التمارين اللاهوائية على تحسين استقلاب الجلوكوز لديك (لتحسين الهضم) وزيادة الحالة الرياضية (لكل من صحتك وتبدو أفضل). بشكل أساسي ، من خلال دفع نفسك لفترات قصيرة من الأوقات ، بدلاً من السرعة على مدار عدة ساعات ، يعد جسمك نفسه لممارسة تمرينات أكثر كثافة ويحصل على اللياقة بشكل أسرع.

لدينا 7 دقائق التطبيقات:

7 دقيقة بعقب تجريب
7 دقيقة عبس تجريب
7 دقائق تجريب الصدر / دفع المتابعة
7 دقائق حرق الدهون تجريب
7 دقائق تجريب الأسلحة
7 دقائق القلب الاحماء تجريب
7 دقائق تجريب الساقين
7 دقائق تمتد تجريب
7 دقيقة تجريب كامل الجسم
7 دقائق الساقين عبس بعقب تجريب
7 دقيقة تمرين رياضي
7 دقيقة تجريب بلانك
7 دقائق تخطي حبل تجريب
7 دقيقة Kettlebell تجريب
7 دقيقة الفرقة تجريب
7 دقيقة تجريب الدمبل
7 دقيقة الحديد تجريب
7 دقائق الطب تجريب الكرة
7 دقائق TRX تجريب
7 دقائق تجريب شريك

قد لا يكون لديك ما يكفي من الوقت للتدريب في سباق الماراثون ، أو الضغط على مقاعد البدلاء 350 ، ولكن لديك بالتأكيد 7 دقائق للبقاء في الشكل أو فقدان بعض الجنيهات الإضافية. يرشدك هذا التطبيق البسيط إلى التعليمات ويتابع التمرين حتى تتمكن من القيام بذلك في أي مكان. تمرن قبل الاستحمام في الصباح ، أو في استراحة الغداء في العمل ، أو أثناء طهو العشاء في المساء. لم يعد سيتعين عليك جدولة التمرين ، حيث يمكن استخدام هذا التطبيق بمرونة مع جدولك. من الآن فصاعدًا ، كلما وجدت نفسك تقول "لدي بضع دقائق" أو "أشعر بالملل" ، يمكنك استخدام هذا الوقت للحصول على الشكل!

بالتأكيد ، يمكنك الانضمام إلى صالة ألعاب رياضية باهظة الثمن والدفع مقابل مدرب للتشاور ووضع خطة تجريب لك. ولكن إذا كنت مثلنا ، فأنت تحاول حرق الدهون ، وليس أموالك! يجب ألا تحطم التمرين البنك ، ويجب ألا تضطر إلى الخروج من طريقك للقيام بذلك. هذا التطبيق هو المدرب الشخصي الخاص بك الذي هو دائما معك. كل ما تحتاجه لخفض الدهون المزعجة عن جسمك هو التطبيق ، ومساحة صغيرة ، والحافز لتصبح الرياضي الذي كنت تحاول أن تكون!

طموحك هو أعظم قوة لديك ويمكنك تسخيرها بسهولة باستخدام الأدوات التي سنوفرها لك. حرق الدهون سعيد الجميع.